Mes méthodes
Mes propositions d’accompagnement
Nous prendrons le temps de choisir ensemble les outils les plus adaptés en fonction de votre situation et du besoin que vous exprimerez.
Il est très important de noter que la démarche d’accompagnement proposée vise le bien-être et le développement personnel, sans aucun objectif médical ou psychothérapeutique.
01 · Atelier mensuel
L’atelier L’heure sensible
Le cercle de parole
Je vous propose de nous retrouver en petit comité, dans un cadre sécurisant et bienveillant, pour partager vos ressentis, vos questionnements, vos avancées ou vos difficultés.
Ce qui est inclus
- 1 heure d’échanges
- Une séance de photostimulation avec la Dream Machine
- 6 personnes maximum
En détail
Le principe de l’atelier
Un dimanche par mois, L’heure sensible réunit un petit groupe autour d’un thème en lien avec la sensibilité ou les neuro-atypies. C’est un atelier intimiste et chaleureux : un espace bienveillant où chacun(e) peut s’exprimer librement, écouter et partager son vécu, à son rythme.
Le thème change chaque mois : chaque atelier est l’occasion d’explorer une facette différente de la sensibilité.
Comment se déroule un atelier ?
- la première heure est consacrée à un temps d’expression, au partage respectueux et à l’empathie
- elle est suivie d’une séance de photostimulation avec la Dream Machine, un voyage intérieur à expérimenter
- une boisson chaude et quelques douceurs sucrées vous seront offertes pour prolonger la convivialité
- 6 participant(e)s maximum, pour préserver la qualité de l’écoute et laisser à chacun(e) le temps de s’exprimer.
Qu’est-ce que la photostimulation par la Dream Machine ?
La Dream Machine est un dispositif lumineux qui diffuse une lumière intermittente, perçue les yeux fermés. Ce rythme lumineux fait apparaître des motifs et des couleurs, et favorise un état de détente profonde, propice à l’introspection.
Bon à savoir : la stimulation lumineuse intermittente est déconseillée aux personnes sujettes à l’épilepsie photosensible. N’hésitez pas à en parler avant l’atelier.
À qui s’adresse l’atelier ?
À toute personne qui se sent concernée par la sensibilité ou les neuro-atypies — pour elle-même ou pour un proche — et qui souhaite échanger dans un cadre bienveillant, sans jugement.
02 · Séance individuelle
Les séances d’accompagnement individuel
Hypnose, photostimulation, observation des atypies… pour des avancées concrètes.
Je propose une approche centrée sur l’humain, l’écoute et la co-création de solutions pour vous aider à retrouver équilibre et bien-être.
Ce qui est inclus
- Un espace qui vous est dédié
- Un accompagnement sur-mesure
- Un suivi à votre rythme
Pour l’hypnose en particulier, les indications sont nombreuses.
Voici une liste d’exemples non exhaustive :
- Gestion du stress, de l’anxiété, des phobies
- Perte de poids, arrêt du tabac
- Préparation mentale (examens, compétitions, entretiens)
- Amélioration du sommeil
- Transitions de vie, deuils, ruptures
- Renforcement de la confiance et de l'estime de soi
- Lâcher prise, soulagement des douleurs chroniques
- Régulation des émotions au quotidien…
En détail
La relation d'aide
Chaque accompagnement est construit sur-mesure pour vous aider à mieux comprendre et surmonter vos difficultés, sans jugement.
Les séances se déroulent dans un espace qui vous est dédié, en toute confidentialité.
Les outils utilisés en séance
- L’hypnose ericksonienne : un état de conscience modifié naturel, proche de la rêverie, durant lequel vous restez conscient(e) et acteur(rice) de la séance. Elle aide à mobiliser vos propres ressources.
- La photostimulation (Dream Machine) : une stimulation lumineuse douce ou intense, perçue les yeux fermés, qui favorise l’accès à des états modifiés de conscience.
- L’observation des atypies : une attention particulière portée à votre fonctionnement (sensibilité, neuro-atypies) pour adapter l’accompagnement à votre façon d’être.
- D’autres approches selon vos besoins : relaxation, méditation guidée, cohérence cardiaque, journaling, déconstruction de croyances…
Durée et rythme des séances
Prévoyez de consacrer environ une heure à chaque séance. La fréquence et la durée de l’accompagnement dépendent de votre objectif, de vos attentes, de vos disponibilités… à chacun(e) son rythme et ses besoins.
Informations pratiques
- Moyens de paiement : chèque, CB, virement ou espèces.
- Consentement : un formulaire de consentement libre et éclairé vous est proposé, pour vous engager en étant bien informé(e).
- Cadre : la démarche vise le bien-être et le développement personnel, sans aucun objectif médical ou psychothérapeutique.
Pour aller plus loin, la rubrique Ressources propose des articles sur le counseling, l’hypnose, la méditation, la cohérence cardiaque, le journaling et bien d’autres sujets.
03 · Bilan & accompagnement
L’exploration de l’hypersensibilité
Partir à la découverte de votre potentiel sensible.
Grâce au test d’Elaine Aron, explorez votre fonctionnement émotionnel et cognitif.
Ce qui est inclus
- Un entretien préalable
- Le test ainsi que son compte-rendu oral et écrit
- 3 séances d’accompagnement post-bilan
En détail
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
Le concept de « personne hautement sensible » a été développé par la psychologue américaine Elaine Aron dans les années 1990. Il décrit un trait de tempérament, et non un trouble, qui concernerait environ 15 à 20 % de la population : une perception plus fine des stimulations, une réflexion plus approfondie, une grande sensibilité émotionnelle et une tendance à être plus vite saturé(e) par un environnement trop intense.
Bon à savoir : le test d’Elaine Aron est un outil d’exploration de soi, pas un diagnostic médical.
Le déroulement de la formule
- Un entretien préalable pour faire connaissance, comprendre votre demande et vous présenter la démarche
- Le test d’Elaine Aron, qui permet d’explorer votre profil de sensibilité
- Un compte-rendu oral et écrit qui vous restitue les résultats du test
- 3 séances d’accompagnement post-bilan incluses, pour approfondir, mettre du sens sur ces découvertes et les intégrer à votre quotidien.
Bon à savoir : l’exploration est accessible en présentiel ainsi qu’en visioconférence.
Ce que cette exploration peut vous apporter
Partir à la découverte de son potentiel sensible, c’est mieux comprendre son propre fonctionnement, mettre des mots sur ce que l’on ressent et apprendre à faire de sa sensibilité une ressource plutôt qu’une source d’épuisement.
Pour qui ?
Pour les personnes qui se reconnaissent dans une sensibilité marquée, qui s’interrogent sur leur fonctionnement ou qui souhaitent mieux le comprendre. Pour les personnes qui ressentent un décalage, une singularité, qui se sentent « trop » ou « pas assez ».
Cadre éthique
Le consentement éclairé
Il est également important que vous puissiez vous sentir en sécurité et en confiance dans cette démarche, c’est pourquoi je propose un formulaire de consentement libre et éclairé pour vous engager en étant bien informé(e)s.
Ce processus de consentement ne se limite pas à une simple signature sur un document, il s’agit d’un dialogue continu tout au long du parcours. Il engage à respecter l’autonomie, la confidentialité des échanges et à vous accompagner dans un cadre éthique et respectueux.