Longtemps, on a cru que notre cerveau était figé une fois l’âge adulte atteint. Aujourd’hui, la neuroscience a prouvé le contraire : notre cerveau possède une incroyable capacité d’adaptation et d’évolution, connue sous le nom de neuroplasticité.

Grâce à cette faculté, nous pouvons modifier nos schémas de pensée, renforcer de nouvelles habitudes et surmonter des blocages émotionnels à tout âge. 

La neuroplasticité est donc une véritable clé pour le changement et le mieux-être.

 

Qu’est-ce que la Neuroplasticité ?

La neuro-plasticité désigne la capacité du cerveau à se remodeler en fonction des expériences, des apprentissages et des émotions. Concrètement, nos neurones établissent en permanence de nouvelles connexions et peuvent même se régénérer.

Cette plasticité se manifeste de plusieurs manières :
 ➡️ La plasticité synaptique : renforcement ou affaiblissement des connexions entre les neurones en fonction de l’usage.
 ➡️ La plasticité fonctionnelle : réorganisation du cerveau après une blessure ou un traumatisme pour compenser les pertes.
 ➡️ La plasticité structurelle : création de nouveaux neurones et circuits neuronaux grâce à l’apprentissage et l’adaptation.

Autrement dit, nos pensées, nos émotions et nos comportements influencent la structure même de notre cerveau.

 

Pourquoi la Neuroplasticité est-elle une bonne nouvelle ?

La neuroplasticité nous rappelle que nous ne sommes pas prisonniers de nos schémas limitants. Avec de la pratique et de la répétition, il est possible de :
✔ Changer des habitudes négatives et en développer de plus positives,
✔ Réduire l’impact du stress et de l’anxiété en modifiant nos réactions émotionnelles,
✔ Améliorer notre mémoire, notre concentration et nos capacités cognitives,
✔ Se remettre plus facilement d’un traumatisme ou d’une période difficile,
✔ Cultiver des émotions positives et renforcer son bien-être mental.

 

Comment stimuler la neuroplasticité et favoriser le changement ?

Bonne nouvelle : notre cerveau est malléable tout au long de la vie ! Voici quelques moyens simples et efficaces pour activer cette capacité naturelle :

★ La méditation et la pleine conscience : favorisent la création de nouvelles connexions neuronales en réduisant l’activité des circuits du stress,
★ L’apprentissage et la curiosité : toute nouvelle compétence (langue, instrument, sport) stimule la formation de nouveaux réseaux neuronaux,
★ L’exercice physique : favorise la production de nouvelles cellules nerveuses et améliore les fonctions cognitives,
★ Le journaling et la pensée positive : écrire et reformuler ses pensées aide à restructurer les circuits neuronaux associés aux émotions,
★ L’hypnose et la visualisation : permettent de reprogrammer le cerveau en modifiant les connexions associées aux croyances et aux émotions négatives.

 

Un accompagnement personnalisé pour exploiter le potentiel de votre cerveau :

Que ce soit pour changer un schéma de pensée limitant, mieux gérer vos émotions ou développer de nouvelles habitudes positives, la neuroplasticité est votre alliée. Grâce à des méthodes comme le counseling, l’hypnose, la cohérence cardiaque ou la méditation, il est possible de favoriser un changement profond et durable.